02:ストレス対策・メンタル改善

【簡単】イライラ・モヤモヤの不安を解消する方法

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不安を感じた時に簡単に解消する方法をお伝えします。

これでぐるぐると同じことを考え続ける無駄な時間が無くなります。

 

目次

1:不安を解消する考え方

2:まとめ

1:不安を解消する考え方

皆さんは不安を感じた時にどう行動をしますか?

よくある行動としては、

・不安を抑え込む

・見て見ぬ振りをする

のどちらかかと思います。

 

 

ただ、上記の方法では、不安を根本的に解消することができません。

不安というのは向き合うことで解決できます。

 

ではどのように向かっていくのかと言うと、

漠然としている不安の原因を分析するです。

 

なぜ、今モヤモヤしているのだろうか?

なぜ、今イライラしているのだろうか?

と自分に問いかけ、そうなっている原因を突き止めることで冷静になることができます。

例えば、

3つのタスクを急に行わなければならなくなり、不安になった時。

それぞれのゴールを明確にし、優先度と自分のリソースを確認し、

A→B→休憩→Cの順番にやろう!と思考することで、不安はなくなる。

こんな感じです。

 

ちなみに、達成するまでの苦労に比例して、

達成感も味わえるので、ぜひ避けずにトライしてみよう!

 

あと、他の方法としては、

不安を原動力に情報を集めると言うのも有効だ。

不安だと思うと言うことは、何かしらリスクがあると感じているとも言える。

であれば、そのリスクを浮き彫りにし、解消できる情報をかき集めることをすることでも不安は解消される

 

2:まとめ

不安を解消するのは自分と向き合うこと

もしくは

リスクと感じていることを穴埋めできる情報を集めること

である。

 

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