集中力は事前のルーティンで決まる！？集中力UPのコツ

集中力が続かない人、

やりたいことが進んでいかない人

他に注意がそれてしまう人は必見。

 

集中力UPの方法について解説します。

 

１：集中力とルーティンの関係

答えから言うと、何か集中した作業の前に決まったルーティンを行うことで集中力がぐんと上がることがわかっている。

五郎丸さんのルーティンしかり、何か集中したい前にルーティンを行うと良い。

 

ルーティンの内容は何でもよく、

そのルーティンのあとに必ず集中したいことを行うと自分の脳に教えればOK

ルーティンを繰り返すことでより強固なものとなり、

生産性の向上、目標達成率の上昇、集中力の持続が可能となる。

 

２：集中力が発揮される条件

人はリソースが少ない状況において、強い集中力が発揮させる。

例えば、

 

このように、集中したい場合は、

あえてリソースを減らした状態を演出することで集中力を発揮することもできる。

 

ただ、何に集中していて何に集中できていないのかの現状を知らない人も多い。

 

そういう人は、

 

３：紙に書くことで集中力が生まれる

これはかなり強力な手法である。

おすすめなのは自分向けに契約書を書いてしまうこと。

 

契約書の参考

 

これで自分へのコミットメントが起きるので、強い集中力が発生する。

 

４：意志力を上げると集中力が上がる

挑戦することは何でも良い。

筋トレ、読書、何でも。

ここでの狙いは、新しく挑戦することで、自他ともに変化を感じ、

できるんだという感覚を養うこと。

コツは、

だけ

 

５：まとめ

集中力を上げる方法はたくさん存在するので、

自分に合ったものから着手してみよう。

きっと今までとは違う感覚を得られるはず！