04:人間関係・コミュニケーション

【心理学】楽に生きるための相手の心を読むトレーニング

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皆さんは相手の思っていることがわからなくて苦労したり、

相手の求めている話をできなかったり、

大勢の場で何を発言したらわからず黙ってしまったり、

逆に、場違いな発言をして空気をぶち壊したことはありますか?

 

相手の心を読むことができれば、

そのようなことは全く無くなります

 

 

今回は人生楽に生きるための相手の心を読むトレーニングについて、

解説します。

もちろん、ビジネスの場でも、プライベートの場でも幅広く活用できます。

 

目次

1:会話の真髄は相手の悩み!?

2:心を読むためのトレーニング3STEP

3:まとめ

1:会話の真髄は相手の悩み!?

会話でもっとも意識すべきポイントは、

相手の悩みにフォーカスすること。

 

具体的には、

相手の悩みに共感して、理解する

ということ

 

これは人と良好な人間関係を作る核となる部分です。

やれていない人はぜひ実践してみよう。

 

2:心を読むためのトレーニング3STEP

ここからは心を読むための具体的なトレーニングについて解説してきます。

 

1:基礎体力をつけるために瞑想を行う

心を読むために、まずは基礎体力をつける必要がある。

これは瞑想をすることによって解決する。

 

瞑想をすることによって、

・ありのままに理解する力UP

・共感力がUP

が見込めるので、相手の心を読みたいのならばぜひ実践してみよう。

 

具体的な瞑想方法には、

・呼吸瞑想(難易度低)

・ボディスキャン瞑想(難易度低)

・慈悲の瞑想(難易度中)

・ヴィパッサナー瞑想(難易度高)

の4つある。

 

なんだかよくわからなければ、

とりあえず呼吸瞑想をしてればOK

 

呼吸瞑想の詳細はこちらを確認しよう。

ミランダ・カーも実践しているマインドフルネスでイライラ不安からおさらば

 

瞑想に慣れてきたら、ぜひ慈悲の瞑想にもトライしてみよう!

こちらはポジティブな感情が湧き出てきます。

 

2:直観で判断するよりも理論的に判断する

要は人を直観だけで判断してはいけないということだ。

直観で判断している人と理論的(状況や周りの環境を含めて判断)に判断している人では、

論理的に判断している人の方が、正しく相手の感情を当てられるためである。

 

そのためにも、この人は悲しんでいるんだな。で留めるのではなく、

なぜ悲しんでいるのだろう?

と状況や背景などを含めて読み取ろうとすればOK

 

3:自分の感情を細かく分解する

相手の心を読むのに、なぜ自分の感情を見るのだろう?と思うかもしれないが、

これが相手の心を読むためのもっとも効果的な方法である。

 

相手を知るためにも、そもそも感情というものがどうなっているのかを、

自分の感情を使って細かく分解する。

 

自分も相手も、細かく分解した感情は、結局は同じであるということ。

 

ということは、イライラしている時やハッピーな時、悲しい時などを

細かく分析すればするほど、相手の感情を読み取れることになる。

 

ここでやるべきことは、

自分が普段感じている感情や持っている感情を書き出すこと。

細かく書き出せれば書き出せるほど、相手の心を読む力が高まります。

 

じゃんけんで例えると、

相手が今「グー」の状態であることを見えている人は、

自分が「パー」を出せば勝てるということ。

 

自分の感情を細かく分解している人ほどこういうものが見えます。

 

3:まとめ

相手の心を読むためには

・瞑想で基礎体力をつける

・直観ではなく感情を分析する

・自分の感情を細かく分解する

です。

 

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