02:ストレス対策・メンタル改善

【簡単】イライラ・モヤモヤの不安を解消する方法

投稿日:

不安を感じた時に簡単に解消する方法をお伝えします。

これでぐるぐると同じことを考え続ける無駄な時間が無くなります。

 

目次

1:不安を解消する考え方

2:まとめ

1:不安を解消する考え方

皆さんは不安を感じた時にどう行動をしますか?

よくある行動としては、

・不安を抑え込む

・見て見ぬ振りをする

のどちらかかと思います。

 

 

ただ、上記の方法では、不安を根本的に解消することができません。

不安というのは向き合うことで解決できます。

 

ではどのように向かっていくのかと言うと、

漠然としている不安の原因を分析するです。

 

なぜ、今モヤモヤしているのだろうか?

なぜ、今イライラしているのだろうか?

と自分に問いかけ、そうなっている原因を突き止めることで冷静になることができます。

例えば、

3つのタスクを急に行わなければならなくなり、不安になった時。

それぞれのゴールを明確にし、優先度と自分のリソースを確認し、

A→B→休憩→Cの順番にやろう!と思考することで、不安はなくなる。

こんな感じです。

 

ちなみに、達成するまでの苦労に比例して、

達成感も味わえるので、ぜひ避けずにトライしてみよう!

 

あと、他の方法としては、

不安を原動力に情報を集めると言うのも有効だ。

不安だと思うと言うことは、何かしらリスクがあると感じているとも言える。

であれば、そのリスクを浮き彫りにし、解消できる情報をかき集めることをすることでも不安は解消される

 

2:まとめ

不安を解消するのは自分と向き合うこと

もしくは

リスクと感じていることを穴埋めできる情報を集めること

である。

 

オススメ記事

【即効果あり】気にしすぎ・不安・イライラ撃退の7つの方法

 

関連記事

疲れ知らずになるにはOOO値を上げるべき

日常生活でこんなことはないだろうか?・常に疲労感がある。・通勤の電車だけでなぜか疲れてしまう・テキパキ行動したいのにダラダラしてしまう。・新しいことにチャレンジするのが億劫である。これらを根本解決する …

落ち込む原因は自分の強みを知らないことだった!?自己肯定感を上げ、幸福感を得るための簡単3Step

自分に自信がもてない。 他人の成功が輝いて自分を卑下してしまう 仕事やプライベートで自分を責めてしまい、辛い人 上手く行かない人などなど にためになる記事です。   今回は、上記の問題を解 …

【新事実】上位5%の天才が好む音楽〜大幅なストレス解消効果付き〜

世の中の上位5%のを占める、頭のいい人達には、 共通して好んで聞いている音楽があった。 しかもその音楽は大幅なストレス解消効果もあることがわかった。   今回はそんな新事実をお伝えします。 …

完璧主義は決して完璧に至らない。〜負のスパイラルから抜け出す方法〜

  完璧主義というと、どういうイメージを持つだろうか。完璧に物事をこなして、イケイケな人を想像するだろうか。実は、完璧主義の人は最悪な状況になっていくことがわかっている。 しかも現代人は特に …

不安とストレスを推進力にする方法〜弱い自分とはさようなら〜

不安、ストレス、恐怖、挑戦に対する恐怖、漠然とした不安、周りに対する焦りなどなどたくさん感じることがあるだろう。今回はストレスをアドレナリンに変えて、挑戦していける思考を解説する。 目次1:ストレスの …

-02:ストレス対策・メンタル改善
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA